다이어트에 도움이 되는 귀리에 대해 알려드립니다.
귀리라는 곡물을 아세요? 귀리는 곡물 식물로, 많은 사람들에게 음식 및 돕는 농산물로 널리 알려져 있습니다. 식사와 건강에 많은 이점을 제공하는 건강한 식품으로 알고 있습니다. 귀리는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이것은 식이섬유, 단백질, 철, 마그네슘, 비타민 B, 아연 등을 제공하며, 특히 베타 글루칸이라고 불리는 식이섬유가 많이 함유되어 있으며 심장건강을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줄수 있습니다. 다양하게 사용될수 있는 귀리는 아침 식사용 시리얼, 그래놀라, 귀리 가루, 귀리 누들 등으로 사용됩니다. 특히 귀리 죽은 많은 사람들에게 인기 있고 영양가 있는 아침 식사로 자주 섭취됩니다. 귀리는 쿠키의 재료로도 많이 사용되기도 합니다. 음식뿐만 아니라 피부 관리에도 좋은 귀리는 가루로..
2023. 10. 25.
살안찌는 체질, 기초대사량 높이는 방법
기초대사량이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 휴식 상태에서 생체 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 칼로리 소비량을 나타내는 지표입니다. BMR은 다음과 같은 기본적인 생리적 기능을 포함합니다. 숨쉬기 / 혈액 순환 / 체온 유지 / 신장 및 간 기능 / 세포 수리 및 성장 BMR은 각 개인의 나이, 성별, 몸무게 및 키에 따라 다르며, 신체 조성, 활동 수준 등의 다른 요인에도 영향을 받을 수 있습니다. BMR은 대개 칼로리 소비의 가장 큰 부분을 차지하며, 이를 기반으로 하여 일일 칼로리 섭취량을 계산하거나 다이어트 및 체중 관리 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다. 기초대사량 높이는 방법 기초대사량(BMR)은 개인의 생리학적 특성에 따라 정해지는데, 나이, 성별, 몸..
2023. 10. 10.
