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알쓸신잡♥53

다이어트에 도움이 되는 귀리에 대해 알려드립니다. 귀리라는 곡물을 아세요? 귀리는 곡물 식물로, 많은 사람들에게 음식 및 돕는 농산물로 널리 알려져 있습니다. 식사와 건강에 많은 이점을 제공하는 건강한 식품으로 알고 있습니다. 귀리는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이것은 식이섬유, 단백질, 철, 마그네슘, 비타민 B, 아연 등을 제공하며, 특히 베타 글루칸이라고 불리는 식이섬유가 많이 함유되어 있으며 심장건강을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줄수 있습니다. 다양하게 사용될수 있는 귀리는 아침 식사용 시리얼, 그래놀라, 귀리 가루, 귀리 누들 등으로 사용됩니다. 특히 귀리 죽은 많은 사람들에게 인기 있고 영양가 있는 아침 식사로 자주 섭취됩니다. 귀리는 쿠키의 재료로도 많이 사용되기도 합니다. 음식뿐만 아니라 피부 관리에도 좋은 귀리는 가루로.. 2023. 10. 25.
가을 제철음식 뭐가 있을까? 가을은 가을(秋)은 일반적으로 봄, 여름, 겨울과 함께 하나의 계절로 인식되는 계절 중 하나입니다. 가을은 일반적으로 다음과 같은 특징을 갖고 있습니다. 기온 변화: 가을은 여름에서 겨울로의 과도한 온도 변화를 표시하는 계절입니다. 여름에서 가을로의 전환 과정에서 낮과 밤의 기온이 점차 하락하며, 더 쾌적하고 서늘한 날씨가 되는 특징이 있습니다. 잎의 변화: 가을은 나뭇잎이 다양한 색상으로 변하고 떨어지는 계절입니다. 이러한 현상을 "잎이 떨어지는 계절"로 알려져 있으며, 단풍(Foliage)이 아름다운 풍경을 만들어냅니다. 농사와 수확: 가을은 농작물과 과일의 수확 시기입니다. 많은 작물이 익어가는 시기로, 농부들은 수확 작업을 시작하며, 신선한 과일과 채소가 시장에 나오게 됩니다. 가을 축제: 가을에.. 2023. 10. 13.
몸을 지탱하는 코어 근육 운동 플랭크! 플랭크란? 플랭크는 다양한 신체 부위를 강화하고 전반적인 체력을 향상시키는데 도움을 주는 효과적인 근력 운동 중 하나입니다. 플랭크의 효과 플랭크를 꾸준히 수행하면 다음과 같은 여러 가지 효과를 얻을 수 있습니다: 코어 강화: 플랭크는 주로 복부 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 특히, 복부의 깊은 근육인 횡경근(transversus abdominis)과 직사근(rectus abdominis)을 강화하여 더 단단한 복부 근육을 형성합니다. 전신 근육 균형: 플랭크는 상체, 하체, 코어, 어깨, 등 등 다양한 근육 그룹을 활용하여 균형을 유지하도록 돕습니다. 이로써 전체 신체 근력과 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 자세 개선: 플랭크는 올바른 몸의 자세를 유지하는 연습을 제공하므로, 평소에 뒤틀린 자세나 .. 2023. 10. 12.
살안찌는 체질, 기초대사량 높이는 방법 기초대사량이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 휴식 상태에서 생체 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 칼로리 소비량을 나타내는 지표입니다. BMR은 다음과 같은 기본적인 생리적 기능을 포함합니다. 숨쉬기 / 혈액 순환 / 체온 유지 / 신장 및 간 기능 / 세포 수리 및 성장 BMR은 각 개인의 나이, 성별, 몸무게 및 키에 따라 다르며, 신체 조성, 활동 수준 등의 다른 요인에도 영향을 받을 수 있습니다. BMR은 대개 칼로리 소비의 가장 큰 부분을 차지하며, 이를 기반으로 하여 일일 칼로리 섭취량을 계산하거나 다이어트 및 체중 관리 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다. 기초대사량 높이는 방법 기초대사량(BMR)은 개인의 생리학적 특성에 따라 정해지는데, 나이, 성별, 몸.. 2023. 10. 10.
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