복근운동1 몸을 지탱하는 코어 근육 운동 플랭크! 플랭크란? 플랭크는 다양한 신체 부위를 강화하고 전반적인 체력을 향상시키는데 도움을 주는 효과적인 근력 운동 중 하나입니다. 플랭크의 효과 플랭크를 꾸준히 수행하면 다음과 같은 여러 가지 효과를 얻을 수 있습니다: 코어 강화: 플랭크는 주로 복부 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 특히, 복부의 깊은 근육인 횡경근(transversus abdominis)과 직사근(rectus abdominis)을 강화하여 더 단단한 복부 근육을 형성합니다. 전신 근육 균형: 플랭크는 상체, 하체, 코어, 어깨, 등 등 다양한 근육 그룹을 활용하여 균형을 유지하도록 돕습니다. 이로써 전체 신체 근력과 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 자세 개선: 플랭크는 올바른 몸의 자세를 유지하는 연습을 제공하므로, 평소에 뒤틀린 자세나 .. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
