명상1 하루종일 바쁜 조종사 뇌, 뇌 휴식하는 방법 뇌도 신체의 다른 부분과 마찬가지로 휴식이 필요합니다. 뇌가 휴식을 취하지 못하면 피로, 집중력 저하, 기억력 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 뇌 휴식법은 크게 수면, 일 중 휴식, 뇌에 새로운 자극, 건강한 식단, 스트레스 관리 등 다섯 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 수면 수면은 뇌를 재생하고 회복시키는 데 필수적입니다. 성인은 하루에 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면을 취할 때는 조용한 방에서 편안한 자세로 취침하는 것이 좋습니다. 2.휴식 일 중 휴식은 뇌가 과로하지 않도록 하기 위한 것입니다. 일에 몰두하고 있더라도 2시간에 한 번씩 5-10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 눈을 감고 명상을 하거나, 가벼운 스트레칭을 하거나, 밖으로 나가 산책을 하는 것도 좋습니다. .. 2023. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
