굿나잇1 꿀잠자는 487호흡법 여러분은 잠 잘 주무시고 계신가요? 요즘 부쩍 저는 잠에 투자하는 시간이 아깝다는 생각이 들어요. 깨어있으면 할수 있는 일이 많으니까요 하지만 양보다는 질!수면의 질을 높여 꿀잠을 잔다면 짧은 시간 자도 괜찮지 않을까요? 그래서 알아보았습니다! 꿀잠자는 호흡법! 478 호흡법 4초간 입을 다문 채 코로 숨을 천천히 깊게 들이 마시고 7초간 숨을 참은 상태로 호흡을 잠시 멈췄다가 8초간 다시 코로 숨을 천천히 내 쉬는 것입니다. * 3회 반복 후 휴식 다시 3회 반복 (5-6분) 간단하죠?숨쉬는 방법만 조금 신경 쓴것 뿐인데 478호흡을 하고 있다면 마음이 편안해지고불안하거나 불안정했던 것들이 잔잔해지는 것같아요. 물론 - 핸드폰은 잠시 내려두고 하는 게 좋겠지요 478호흡에는 여러가지의 장점이 있어요... 2023. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
