공복혈당조절하기1 고혈당 헤어지자! , 공복혈당 낮추는 방법! 진단을 통해 공복 혈당 120 이상 수치를 확인하셨다면 빨리 낮출 필요가 있습니다. 특별한 관리가 필요하며 수치가 지속되면 당뇨병을 앓기 때문에 신경 써야 합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 식습관 및 꾸준한 운동으로도 당뇨의 위험을 60% 정도로 줄일 수 있습니다. 공복혈당 낮추는 방법 - 식습관 귀리 및 오트밀 섭취 2가지 음식의 경우 인슐린 민감성을 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 따라서, 공복 혈당 조절에 좋습니다. 잡곡 섭취 잡곡은 소화가 어려울 수 있지만 혈당 조절에 아주 좋은 음식 중 하나입니다. 파스타 중에서도 듀럼밀(잡곡)을 사용한 파스타를 섭취하시는 분들도 있습니다. 식은 밥 먹기 어쩔수없이 흰쌀밥을 먹어야한다면 같은 흰쌀밥이더라도 식은 밥을 드시면 좋습니다. 1형 당뇨 환자 32명을 대상.. 2024. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
