눈이 건강해지는 눈 운동법

 

눈이 건강해지는 운동은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 

 

첫 번째는 눈 근육을 강화하는 운동이고, 

두 번째는 눈의 피로를 풀어주는 운동입니다.

 

눈 근육을 강화하는 운동

눈 근육을 강화하는 운동은 눈의 조절력과 초점력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다음은 눈 근육을 강화하는 운동의 예시입니다.

눈동자 돌리기
눈동자를 시계 방향으로 천천히 돌린 다음, 반시계 방향으로 천천히 돌립니다. 각각 5회씩 반복합니다.

눈 깜빡이기
눈을 5초 동안 감았다가 5초 동안 뜨기를 10회 반복합니다.

눈 굴리기
눈을 천천히 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 굴립니다. 각각 5회씩 반복합니다.

눈 초점 맞추기
가까운 물체와 먼 물체를 번갈아 가며 초점을 맞춥니다. 각각 5초씩 유지합니다.

 

 

눈의 피로를 풀어주는 운동

 

눈의 피로를 풀어주는 운동은 눈의 긴장을 풀어주고 눈의 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

다음은 눈의 피로를 풀어주는 운동의 예시입니다.

눈 감기
눈을 감고 5분 동안 휴식을 취합니다.

눈 주위 마사지
눈썹 사이, 눈 밑, 눈 윗부분을 가볍게 마사지합니다.

냉찜질
얼음찜질을 하거나 찬물수건을 눈에 얹어줍니다.

따뜻한 찜질
따뜻한 수건을 눈에 얹어줍니다.

눈 건강을 위해서는 평소에 눈 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 

위의 운동들을 10~15분씩 하루에 2~3회 정도 실천하세요.